好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：探索)
月光曲VS送别诗 四位名师“极限挑战”谁能晋级总决赛
肥西县：遇“践”文明 多彩活动助成长
南陵县家发镇：植树造林筑“家”景，共建绿色“发”展路
中华民族大赛马·河北省邢台市“中昂·拾贰章”杯速度赛马公开赛即将举行
女生伤感的个性签名抒发情绪 思念久了幻如梦推荐文章
-
一、简单句的九大基本句型1. “主语 + 谓语”(即“主谓”句型)这一句型英汉语言结构形式完全相同，说明“某人或某物如何动作”，
...[详细]
-
简介： 维生素是人体中必备的营养元素之一，不过维生素中还有
...[详细]
-
可惜喜欢就像乘法一样只要一方为零结果便是零你没有如期归来 这便是离别的意义越长大越会知道本事最重要钱给你安全感教养素质是必备是风 是爱情 是你老子是个好东西 希望你也有一个暧昧不清的关系无非就是想占有
...[详细]
-
描写父亲的词语坚强、勤劳、朴实、无私、伟大、高大、慈祥、温柔、慈爱、祥和、博爱、温和、严厉、忠厚、枯瘦、威武、繁忙、担忧、大度、忙碌、淳朴、随和、老实、深沉、宽厚、伟岸、严肃父爱如山、父爱无言、和蔼可
...[详细]
-
训练指导者方针的好坏是一个前提条件。合理地设置训练程序，使英语习作从初级到高级沿着一条循序渐进，由简到多的进程发展是成功训练者必须具备的指导思想。本篇认为，在习作训练的初期，应采纳一条从有材料可依的习
...[详细]
-
以前,英语作文评分的依据是根据要点和语言准确度而定。但是从2001年起实行的高考评分标准强调了内容要点,语言的多样性、连贯性和得体性, 鼓励学生尝试语言表达的多样化和复杂化。因此要写成一篇较有水准的英
...[详细]
-
据17日房地产行业和最高法院登记处称，马克于去年7月以50亿5千万韩元购买了首尔江南区论岘洞“布莱顿N40”专用面积126平方米的一户住宅，并在两个月后的9月完成了登记。因为
...[详细]
-
英语是一种语言，从语言学角度来看，学生在掌握一定数量的词汇与语法知识后，就要用来表达自己的思想、见解，这些落实到纸面上就是书面表达。针对初中生的实际能力，书面表达为初中英语教学的一大难题，其常见形式多
...[详细]
-
《摔跤吧！爸爸》是一部励志片，也是令我印象深刻的电影。这部片子从上映起，就听身边的邻居、同学热议过。我按耐不住急切的心情想一睹它的风采，终于等到了一个周末，爸爸让我如愿以偿。电影讲述的是一位退役多年，
...[详细]
-
外媒：《赛博朋克2077》将是Switch 2上首个确认使用DLSS的游戏
外媒Digital Foundry似乎在他们最新一期视频中确认，《赛博朋克2077》将是Switch 2上首个确认使用DLSS的游戏。Digital Foundry最近上手试玩了《赛博朋克2077》S
...[详细]
热点阅读
